燕窝素有"东方珍品，稀世名药"之誉，可见，燕窝药用价值很高。很多朋友都知道吃燕窝好，但却不清楚燕窝如何食用效果好，今天就跟大家讲讲，燕窝该如何食用。
想要达到燕窝如何食用效果好的目的，必须要掌握四个核心关键点：什么时候吃，吃多少，怎么吃，有什么禁忌。
燕窝什么时候吃最好
中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳。特别是清晨，吸收最快、最完全，对燕窝营养成份的吸收将达到最大的效果。
小贴士：晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，并且有美容滋养的效果。
养生专家建议时段：
晚上23点到凌晨1点——子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。
早上5点到7点——小孩、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。
离吃饭前或后两个小时——离吃饭前或后两个小时空腹时食用，营养吸收最佳。
注意：
1、以燕窝食补要注意循序渐进，短期内不宜进食过多，不可急于求成。应该经常小量服食燕窝，持之以恒，定能收效。
2、初次食用燕窝的人群，建议最初一个月每天食用，会有比较明显的效果。
3、之后，可以隔日服用。有条件的情况下每天服用效果最为理想。
燕窝吃多少比较好
燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，建议干货燕窝成人每次食用3-5克，儿童每次食用1-2克。
1、经济型的用量
每月40-60克（3克/次，每周3次） 适用人群：电脑工作者，普通保养，改善轻微亚健康状态。
2、标准型食量
每月90-150克（3克/次，每天1次）适用人群：中年人肺虚者，吸烟者，电脑工作者，孕妇，哺乳期，产后恢复，体质虚弱，内分沁失调，营养不匀衡和正在塑身人群等，针对更年期综合症，妇科，内分沁紊乱，体质虚弱，营养不良，皮肤色素沉着，肤色暗淡无光，皱纹明显，表皮晒伤，干性、混合性肤质，长豆，无名肿毒，上火，呼吸道不适，心脑血管，内脏虚弱。
3、辅助理疗量
每月150克/300克（5-10克/次，每天1-2/次）适用人群：剖腹产，坐月子，产后无奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，妇科病患者，手术后等人群，针对皮肤顽疾，肺部、心脑血管及其他内脏的疾病的辅助治疗。
燕窝怎么吃比较好
中医认为，燕窝味甘、性平，入肺、脾、肾经，可养阴润燥、益气补中，治虚损、清虚热、咳痰喘，可促进免疫功能，延缓衰老，延年益寿。简直就是好处多多。
但是有人说：我吃了啊，可是我觉得没有什么效果啊。小编表示那是小主你不懂怎么吃燕窝哦。
所以食用燕窝的方法很重要，服用燕窝滋补，最好的方法便是循序渐进，持之以恒，偶尔食用一次或者每天无节制的食用都是错误的行为。
不仅不能完全吸收燕窝的营养，还可能造成极大浪费。
早晚空腹阶段是人体一天当中吸收最快、最完全的时间，所以这个时候食用燕窝效果最佳。
如果胃不好或正在控制体重，推荐早上食用，晚上食用的话可帮助睡眠，且美容滋养
燕窝讲究少食多餐，早晚各一次或每天或隔天服用，即食燕窝每次20-30克，一般情况下，最初的一个月最好能每天服用，之后则是隔一天服用。
总结下来就是十六字诀：少食多餐，早晚空腹食用，坚持食用，每天一次（隔天一次）。
燕窝滋补有什么禁忌？
燕窝虽好，但是也不是随便瞎吃，小心没有滋补效果的哦。
禁忌一：燕窝性平属水，可以和各种食物相配，没有和燕窝起不良反应的食物。不过燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，同时，因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃。
禁忌二：吃燕窝的时候不要抽烟或者少抽烟，同时要避免二手烟。
禁忌三：感冒发烧的时候，人体对燕窝营养吸收能力差，这个时候不要吃燕窝。
禁忌四：在服用其它药物的时候，不管是中西药，期间都可以吃燕窝，只是要避免同时吃，一般要隔开一两个小时。
禁忌五：吃燕窝要避免同时喝茶，因为茶叶里面含有茶酸，会破坏燕窝的营养，最好就隔开1小时再喝。
禁忌六：不满4月的新生儿不能吃燕窝，因为他们消化系统发育还不够完全，吃燕窝可能会导致消化不良。4月以后就可以食用，炖的时间稍长一点的燕窝粥孩子吃了可增加体质和食欲，促进身体和智力的生长发育。
禁忌七：吃燕窝可以增强免疫力预防癌症，癌症患者化疗、放疗后，吃燕窝也能帮助康复、恢复元气、补充营养、提高免疫力。香港李楠医师就说燕窝“是天然增津液的食品，并含多种氨基酸， 对食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直肠癌等有抑止和抗衡作用”，《厦门晚报》也刊登了厦门市医药研究所中医主任医师柯联才的说法： “有人说癌症病人不能吃燕窝，柯联才说无此禁忌。”另外，《南方日报》记载，广东省中医院副院长杨志敏主任医师说“燕窝的确有帮助 细胞分裂生长的作用，但不能忽视的是，燕窝还有很强的增加免疫力的作用。有肿瘤的患者，正好需要增加 免疫力的营养物质“扶正”。燕窝增加癌细胞生长的问题目前并无相关证据印证，而其增加免疫力的作用则有良好的群众基础。在省中医院，从来不会阻止肿瘤患者 吃燕窝。”
禁忌八：对蛋白质类食品过敏的朋友，比如说吃鸡蛋会过敏的，可以从小量吃起，每次1克，两天一次，再慢慢增加量。
禁忌九：对于服用阿斯匹林过敏的朋友，建议不要吃燕窝。
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