怀胎十月，孕妈在孕期的不同阶段，会有不同的需求，那该如何吃燕窝保养进补呢？

怀孕0-3个月怎么吃燕窝

关键词：维生素&叶酸

刚怀宝宝，孕妈们总会有不适应，而且因为怀孕初期妊娠反应较为剧烈，晚上难以入睡。对于一些早上还要上班的上班族孕妈来说，这段时间更是难熬。

推荐燕窝食谱：红枣燕窝、草莓燕窝、猕猴桃燕窝、橙香燕窝

红枣燕窝

材料：

燕窝3-5克、红枣2-3个、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，红枣去核。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟。

3.放入红枣和冰糖，慢炖5分钟，出锅即可食用。

猕猴桃燕窝

材料：

燕窝3-5克、猕猴桃1-2个、冰糖适量

做法：

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，猕猴桃去皮切成小块。

2.燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。

3.将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进猕猴桃果肉即可食用。

注意：其他水果燕窝也是相同的做法~

用红枣、草莓、猕猴桃、橙子等水果燕窝调理身体，能补充维生素，补血益气，促进体内新陈代谢，缓解妊娠反应，生津止孕吐。

而且，这些水果能补充孕妇在怀孕早期需要的叶酸，让胎儿更稳定。孕妇不宜吃寒凉的水果，如西瓜、哈密瓜等，就要避免进食。

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